El ayuno te enseña a identificar el hambre real . Realizar ayunos te ayuda a reducir tu preocupación y ansiedad por comer de manera frecuente. La salud empieza en tu lista de compras . Adquirir buenos hábitos nutricionales sin duda es el mejor regalo que te puedes hacer .

No hablamos de algo temporal ni de hacer dieta, si no de aprender a nutrir realmente nuestro cuerpo. Los malos hábitos alimenticios tienen un impacto mental y físico que se esfuman con el tiempo.

Antes de comer, primero pregúntate si tienes hambre.

Prueba primero bebiendo agua que muchas veces es por falta de hidratación. La alimentación consiste en escuchar a nuestro cuerpo y aprender a interpretar las señales que nos manda. Por eso es útil practicar ayunos, ya que te enseña a cuando realmente quieres comer y te elimina la ansiedad por ella.

Ayuno

– Quema grasa ( enormes beneficios de salud para limpieza de tu cuerpo y físicos )

– Acelera el metabolismo ( ayuda a tu cuerpo a eliminar los desperdicios y toxinas que se acumulan  con la comida, limpiando tus órganos internos para un metabolismo más rápido )

Por eso es útil practicar ayunos, ya que te enseña a cuando realmente queres comer y te elimina la ansiedad por ella. El Ayuno es la mejor manera de revitalizar el cuerpo, ya que es el mayor agente curativo natural conocido. Es el encargado de purificar nuestro torrente sanguíneo mejoramos la circulación y limpiamos la obstrucción de los vasos sanguíneos . El ayuno te enseña a identificar el hambre real . Realizar ayunos te ayuda a reducir tu preocupación y ansiedad por comer de manera frecuente.

La salud empieza en tu lista de compras . Adquirir buenos hábitos nutricionales sin duda es el mejor regalo que te puedes hacer . No hablamos de algo temporal ni de hacer dieta, si no de aprender a nutrir realmente nuestro cuerpo.

Los malos hábitos alimenticios tienen un impacto mental y físico que se esfuman con el tiempo. Antes de comer, primero pregúntate si tienes hambre. Prueba primero bebiendo agua que muchas veces es por falta de hidratación.

La alimentación consiste en escuchar a nuestro cuerpo y aprender a interpretar las señales que nos manda . Por eso es útil practicar ayunos, ya que te enseña a cuando realmente quieres comer y te elimina la ansiedad por ella.

Ayuno y bienestar :

Ayuno es:

-Gracias a él podemos liberal del cuerpo prácticamente todos los elementos nocivos.

-Nos sirve para eliminar enfermedades

-El momento en que podemos restaurar el bienestar del estómago .

-La forma d conservar la energía

-Un método para curar muchas de nuestras dolencias funcionales

-La forma más rápida de curar forúnculos, manchas en la piel, indigestión.

-Una forma de rejuvenecer a nuestra piel

El poder del ayuno fue investigado por científicos de la Universidad del Sur de California, quienes vieron que hacer un descanso de comidas durante tan sólo tres días puede regenerar todo el sistema inmunológico. Dejar sentir hambre al cuerpo impulsa a las células madre en la producción de glóbulos blancos nuevos para que luchen contra las infecciones. Las partes viejas o dañadas del sistema inmunológico se eliminan durante el ayuno, y los estudios han demostrado que ayunar durante 72 horas es suficiente para ayudar a los pacientes de cáncer a protegerse de los efectos secundarios de los tratamientos de quimioterapia.

Restringir la comida durante cortos periodos de tiempo puede mejorar tu salud metabólica. Se sabe que el ayuno intermitente es más eficaz que la restricción de calorías a largo plazo. Ayuda a tu cuerpo a eliminar los desperdicios y las toxinas que se acumulan con la comida habitualmente limpiando tus órganos internos para un metabolismo más rápido. El ayuno es especialmente beneficioso para aquellas personas con sistemas digestivos lentos: le da a un descanso tu vientre e intestinos cuando paras comer, ayudando a regular su función intestinal.

The power of fasting was investigated by scientists at the University of Southern California, who saw that taking a meal break for just three days can regenerate the entire immune system.  Starving the body prompts stem cells to make new white blood cells to fight infection.  Old or damaged parts of the immune system are removed during fasting, and studies have shown that fasting for 72 hours is enough to help cancer patients protect themselves from the side effects of chemotherapy treatments.

AYUNO COMO ESTILO DE VIDA Es utilizados desde haces miles y miles de años. El ayuno consciente hace mucho mas que solo restringir la ingesta de calorías. Te ayuda a cambiar las hormonas del cuerpo para que puedas hacer un mejor uso de tus reservas de grasa. Mejora la sensibilidad a la insulina sobre todo si lo haces en combinación con ejercicio.

Sabias que también mejora las facultades mentales, tenés un mayor foco de atención: pensar, recordar, concentrarse, mayor claridad. Ayuda a cambio de hábitos, detectando el hambre real del emocional.

Realizar ayunos te ayuda a reducir tu preocupación y ansiedad por comer de manera frecuente. Además de equilibrar todo el ambiente intestinal, proporciona grandísimos beneficios a nivel emocional, hormonal e inmunitario.

El cuerpo es un misterio que iremos descubriendo en función de los cambios que vayamos haciendo de él.

Cada uno de nosotros tiene una reacción diferente a la serie de estímulos y cambios que le vamos generando, y nuestro organismo se va controlando o balanceando en función de los alimentos que consumimos. Pero como no existen dos organismos, ni dos personas iguales, tendremos que estudiar a cada caso por separado hasta lograr el bienestar y equilibrio.

Por eso es importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo, adquiriendo nuevos hábitos saludables, que te lleguen a sentirte mejor física y emocionalmente.

Autofagia- limpieza celular.“necesitamos periodos de nutrición y crecimiento, pero también periodos de abstinencia y regeneración”.

¿qué es la autofagia?

Es un proceso de mecanismo de reparación celular, que se realiza cuando estamos en ayunas; permitiendo a las células luchar deshacerse de todo lo que ya no les sirve. favoreciendo la autofagia mediante el ayuno “estaríamos ayudando a nuestro cuerpo a eliminar componentes dañados, a favorecer la regeneración celular, a mantener nuestras neuronas en buen estado y prevenir enfermedades neurodegenerativas; también tendría un impacto positivo sobre distintas enfermedades hepáticas, intestinales y cardiacas. Además, se ha visto que otro de los beneficios de la autofagia es el aumento de la sensibilidad a la insulina, lo que nos ayudaría a prevenir la diabetes de tipo 2, para potenciar el efecto beneficioso de la autofagia, bastaría con alargar el tiempo que transcurre entre la cena y el desayuno. Sería el modelo 16/8, que consiste en realizar todas las comidas en un espacio de ocho horas, dejando los dieciséis restantes sin alimentos sólidos. Pero retrasar el desayuno no es la única opción, también puedes ayunar 1 vez a la semana 24 hs. (esa es mi forma de ayunar) o la de hacer dos o tres días de ayuno una vez al mes; sería prudente consultar primero para evaluar el estado nutricional y de salud en general.

Mi consejo de hoy es que nunca lo sabrás hasta que no lo intentes y tal vez puedas encontrar la forma sencilla de cuidar a tu cuerpo. Una de ella puede ser a través de este proceso biológico esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, eliminando toxinas y ayudando a regenerar nuestra masa muscular.

Autofagia- limpieza celular.

 “necesitamos periodos de nutrición y crecimiento, pero también periodos de abstinencia y regeneración”.

¿qué es la autofagia?

Es un proceso de mecanismo de reparación celular, que se realiza cuando estamos en ayunas; permitiendo a las células luchar deshacerse de todo lo que ya no les sirve favoreciendo la autofagia mediante el ayuno “estaríamos ayudando a nuestro cuerpo a eliminar componentes dañados, a favorecer la regeneración celular, a mantener nuestras neuronas en buen estado y prevenir enfermedades neurodegenerativas; también tendría un impacto positivo sobre distintas enfermedades hepáticas, intestinales y cardiacas. Además, se ha visto que otro de los beneficios de la autofagia es el aumento de la sensibilidad a la insulina, lo que nos ayudaría a prevenir la diabetes de tipo 2 para potenciar el efecto beneficioso de la autofagia, bastaría con alargar el tiempo que transcurre entre la cena y el desayuno. Sería el modelo 16/8, que consiste en realizar todas las comidas en un espacio de ocho horas, dejando los dieciséis restantes sin alimentos sólidos. Pero retrasar el desayuno no es la única opción, también puedes ayunar 1 vez a la semana 24 hs. (esa es mi forma de ayunar) o la de hacer dos o tres días de ayuno una vez al mes; sería prudente consultar primero para evaluar el estado nutricional y de salud en general.

Mi consejo de hoy es que nunca lo sabrás hasta que no lo intentes y tal vez puedas encontrar la forma sencilla de cuidar a tu cuerpo. Una de ella puede ser a través de este proceso biológico esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, eliminando toxinas y ayudando a regenerar nuestra masa muscular.